Kwanini uhumie na msongo wa mawazo,,!!!!!!

Msongo wa mawazo ni aina ya hisia inayojitokeza ili kukabiliana

na matukio, changamoto au hali mbalimbali za kimaisha. Hisia hiyo huweza kuamshwa na matukio mbalimbali kama vile kufiwa na mtu wa

karibu, kukabiliwa na tatizo katika familia, maisha au shuleni; kuwa na kazi

nyingi kwa muda mrefu bila ya kuwa na muda wa kupumzika n.k. Hisia hizo

zinaweza kusababisha hasira, wasiwasi, woga, huzuni, kuchanganyikiwa au pia kukata tamaa. Msongo wa mawazo ukijitokeza mara kwa mara kwa muda mrefu huweza kusababisha matatizo ya kiafya.

Athari za msongo wa mawazo.

Msongo wa mawazo huweza

kusababisha ulaji na unywaji usiofaa, pia huweza

kuleta mfadhaiko, kuumwa na kichwa au shinikizo

kubwa la damu. Msongo wa mawazo pia humuweka

mtu katika hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na

kiharusi.

Dalili za msongo wa mawazo ni pamoja na kukosa

usingizi, kukosa hamu ya kula au kula sana, kunywa

pombe kuzidi kipimo, kukosa hamu ya kufanya

shughuli yoyote hata mazoezi na pia kuvuta sigara,

kutumia mihadarati au madawa ya kulevya.

Inashauriwa kuwa ili kupunguza msongo wa mawazo unapaswa kuwa na tabia

ya kufanya mazoezi, kujipa muda wa kupumzika, kushiriki katika shughuli

mbalimbali za kijamii kama michezo, tamasha, harusi na matukio mengine

yanayofurahisha na yaliyo salama. Ni muhimu pia kupangilia vizuri matumizi

ya muda wako. Mara nyingine husaidia endapo utamweleza mtu unayemwamini

matatizo yanayokusibu ili kuweza kupata ushauri au faraja. Ni bora kusema

HAPANA mambo yanapozidi uwezo na pata muda wa kupumzika.